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现实生活中有很多人 ， 长期的处于压力之下，导致肌肤出现问题，还有脱发的情况，也有些人早早开始白头，这对头发变白这一现象，有什么养发护发的方法呢？我们生活中有没有膳食吃了能养发护发呢？下面，给大家具体介绍一下养发护发的药膳 。
养发护发的药膳
1.乌发汤
熟地黄、淮山药、侧柏叶、大枣(去核)、生姜、葱白各10g，丹皮、泽泻、天麻、胡椒各5g，制何首乌、黑芝麻各15g，当归、红花各3g ， 菟丝子20g ， 黑豆60g，桃仁5个，羊肉150g，羊骨500g ， 味精、盐各适量 。制法：将熟地黄、丹皮等13味药用纱布袋装好 ， 扎口;将羊肉洗净切片，氽过 ， 与羊骨、药袋一起放人锅中，加清水适量 ， 放人生姜、葱白、胡椒粉，用武火烧沸，撇去浮沫 ， 改用文火炖l小时，捞去药袋即可 。空腹喝汤食肉，每周2剂，连食15剂 。
有滋补肝肾，乌须黑发之功 。
2.黄鳝汤
黄鳝500g，何首乌、花旗参各10g，黄精、生姜片、大葱段各6g，米酒、汤汁、盐、花生油各少许 。制法：将何首乌、花旗参、黄精放人锅中，加清水适量，煎50分钟，去渣取汤汁 ， 备用;锅中加入花生油、盐、炒香姜片、大葱，倒人切段的黄鳝爆香，加入米酒及汤汁，再炖20～30分钟即可 。食鳝鱼喝汤水，隔日l剂 ， 连食20剂 。
有补脾益气，补肾行血 ， 生发黑发之功 。
3.桃酥豆泥
扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g ， 熟猪油60g 。制法：将扁豆放入锅中，加清水适量，煮20分钟后 ， 捞出去皮，放入笼屉蒸约2小时，待扁豆烂熟后取出捣成泥;将黑芝麻炒香，研细;锅中放入猪油，用武火烧至热 ， 放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥将干时，放入白糖同炒，炒至不粘锅为度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒匀即可 。当早点食用，每日1剂 ， 1次食完，连食60日 。
有健脾胃，补肝肾，乌须发之功 。
4.核桃肉丁
鲜猪肉300g，桃仁150g，豆瓣葱、花生油、盐、味精、鸡蛋清、水淀粉、醋、香油各适量 。制法：将猪肉切成丁，放入碗内，加盐、味精、鸡蛋精、水淀粉搅拌均匀;将桃仁放入温水中浸泡，去皮，切成玉米粒大小的块丁;将盐、味精、水淀粉、香油及清水适量j周l汁;锅中放油，分别炸透桃仁、炒熟猪肉丁 ， 起锅，下豆瓣葱爆香 ， 加入醋，倒入肉丁、桃仁及调好的汁水 ， 快速翻炒至汁水包匀原料即可 。当菜常食 。
有滋阴养血，黑发亮发之功 。
5.香焖带鱼
鲜带鱼1条(约750g)，植物油、醋、面酱、盐、味精、花椒、葱段、香菜段、香油各适量 。制法：将带鱼去内脏、鱼头、尾尖、鱼鳍，切成约5cm的鱼段，用盐、醋腌渍;锅中加入植物油少许，将植物油烧至四五成热时，放入葱段、姜片、花椒，炒片刻，加入面酱、醋 ， 再加清水适量(刚淹过原料为好)，倒入带鱼段，用武火煮沸 ， 撇去浮沫，改用文火焖约20分钟，待汤汁浓稠后，加味精、香菜段、香油拌匀装盘即可 。每周2剂 ， 连食5周 。
有补益气血，长发乌发之功 。
6.黄子乌鸡汤
乌骨鸡1只 ， 黄精60g ， 枸杞子15g，生姜2片，盐少许 。制法：将乌骨鸡宰杀，去毛及内脏;黄精、枸杞子洗净，生姜去皮 ， 洗净;在瓦煲中加清水适量，用武火煮沸后，放入鸡肉、黄精、枸杞子、生姜，改用中火煮约3小时，加盐调味即可 。食肉喝汤，每周2～3剂 ， 连食1个人月 。
有滋补肝肾，乌须黑发之功 。
7.首乌猪心汤
何首乌、枸杞子各50g，猪心1个 。制法：将猪心洗净，放入锅中，加入何首乌、枸杞子及清水适量，用文火煮1小时后 ， 加盐调味即可 。食时将猪心捞出切片，食猪心喝汤，可常用之 。
有补肾益精，养发生发之功 。
8.首乌黑豆汤
何首乌30g，黑豆60g，熟地黄25g ， 党参18g ， 大枣6枚 。制法：将何首乌、黑豆、熟地黄、党参、大枣放人锅中 ， 加清水适量煮汤即可 。当茶分次饮用，连饮100日 。
有补气血，黑须发之功 。
本文分享的养发护发药膳对现代人头发有很好的护理效果，也可以治疗身体亚健康 ， 结合自身的状况选择适合自己的吧!
预防脱发的方法
1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发 。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状 。
2、做一个甲状腺功能检查 。甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发 。
3、增加铁摄入 。贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入 ， 防治贫血性脱发 。
4、多做头皮按摩 。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅 。
5、避免高温刺激 。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干 。
6、及时排解压力 。压力应激是现代人脱发的重要原因 ， 在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式 。
7、戒烟、少饮酒 。吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高 。
8、合理摄入蛋白质 。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类 。
9、防晒 。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线 。
10、慎选化妆品 。原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水 ， 如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水 。
【养发护发的药膳有哪些 未老先衰怎么办】11、及时求医治疗 。一旦出现病理性脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素 。严重脱发时可在医生诊断和建议下采取头发移植 。
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