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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于睡前八个动作瘦小腿这个都颇为感兴趣的 ， 那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、站立抬腿：双手叉腰站立 ， 双腿向外抬起60左右 。当你跌倒的时候，你的脚不接触地面 。每天3组，8-12次/组在朋友圈刷八个瘦腿动作 。快速拥有长腿就是这么简单！
2、骑车：平躺，抬腿，在空中做骑车动作，保持均匀的节奏 。每天3组，每组8-12次 。
3、单侧弓步深蹲：单腿跨步站立，屈腿深蹲，双膝向脚尖方向移动，左右腿互换 。每天3组，每组8-12次 。
【睡前八个动作瘦小腿 睡觉前的瘦腿动作】4、侧卧抬起腿：侧卧抬起右腿 。尽量伸直，上身保持稳定 。下的时候腿没有完全放下 。每天3组，每组8-12次 。
5、深蹲踢腿：双脚伸直手臂脚尖着地，身体倾斜，大腿带动小腿，向前跳跃 ， 保持身体稳定 。每天3组，每组8-12次 。
6、弯腰开/闭跳：屈臂撑地，不要虚脱，收紧双腿开/闭跳 。每天3组，每组8-12次 。
7、仰卧分开双腿：仰卧抬起双腿90，然后向外打开双腿分开 。每天3组，每组8-12次 。
8、V字形屈腿：前臂脚尖支撑地面，身体呈V字形，屈腿向下，膝盖不完全着地，身体保持稳定，身体上下重复 。每天3组，每组8-12次 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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