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很多男性上了年纪后都慢慢发福，特别是啤酒肚，肚子越来越大，很多人认为中年发福是新陈代谢慢的原因，其实并不是 。这和平时饮食、运动、作息时间有关 。下面，我们来看看中年发福肚子大怎么办的相关介绍 。
中年发福不是因为新陈代谢变慢吗 【中年发福不是因为新陈代谢变慢吗】当地时间8月13日 ， 美国权威学术期刊《科学》发表了一项颠覆传统观点的新研究 。文章指出，长期以来 ， 大多数人可能认为新陈代谢会在成年后逐渐减弱，而人的体重也与年龄有关，随着年龄的增长，，新陈代谢速度放缓而增加 。其实这个概念是错误的 。
研究表明 ， 人体新陈代谢在 1 岁左右达到峰值，此时婴儿消耗卡路里的速度比成人快 50% 。从此，直到20岁左右 ， 身体的新陈代谢以每年3%左右的速度逐渐下降 。从 20 岁到 60 岁 ， 人体代谢率在整个成年期保持稳定 。60岁以后，人的新陈代谢率又会慢慢下降 。该研究的合著者约翰·斯皮克曼说 ， 如果你在 30 多岁和 40 多岁时体重和腰围增加 ， 不要怪你身体的新陈代谢 。这可能是因为你吃得太多而消耗太少 。专家表示 ， 这些发现可能对年龄相关疾病的研究产生重要影响，比如阿尔茨海默病，通常出现在 60 岁左右 。这项研究的发现也可能对药物治疗产生影响，例如确定儿童和老人适当的药物剂量 。
中年发福肚子大怎么办 一、注意饮食 。高热量的食物如汉堡、鱼肉、啤酒控制一下量 。
二、注意作息 。尽量不要熬夜，尽量十一点前睡觉 。
三、注意运动，不要久坐 。每天每周保持一定量的运动 ， 如打球，慢走，慢跑 。
四、工作压力不要太大 。合理调整工作和生活及休息的时间 。
五、尽量不要吃宵夜 。
为什么一些男人一到中年就会发福 （1）人到中年以后 ， 人体的基础代射率会下降，而基础代谢率对于能量的消耗占人体每天能量消耗的一半多 。随着年龄的增长 ， 身体的各个器官都进入衰退，吃同样多的食物和运动方式不变 ， 身体消耗减少了，代谢能力下降了，过多的能量蓄积在体内 ， 就转变成脂肪，导致身体发胖 。
（2）男人应酬多 。现在的中年男人为了工作或事业，常在外面饭店吃饭，大鱼大肉吃多了，五谷杂粮和蔬菜水果吃少了，导致摄入体内的高能量物质~脂肪过多，反式脂肪酸也过多，这是导致发胖的原因之一 。
（3）中年男人压力山大 。中年男人上有老下有?。械Ｗ派难先撕透а⒆拥乃卦鹑?nbsp;， 压力加大 ， 白天忙，有时晚上还要忙 ， 不能保证正常的睡眠时间，时间一长，肝的代谢能力也会下降，这些都是潜在的容易导致肥胖的原因 。
（4）中年以后，女人也容易发胖 。中年以后的女性，基础代谢率也下降了，特别是女性绝经后由于雌激素水平的下降，会导致脂肪的重新分布，大部分脂肪堆积在腹部和臀部，导致向心性肥胖 。
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