【冬天感冒吃什么好 冬天感冒吃什么】
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冬天是一个比较容易感冒的季节 ， 我们除了要注意防寒以外，还要吃一些食物来增强抵抗力，这样就能从内而外抵抗感冒病毒了 。冬天感冒了是很难受的 ， 鼻塞、流鼻涕让人烦恼，那么，冬天感冒了吃什么食物好呢？一起来看一下吧！ 。
冬天感冒吃什么好
(1)香蕉
香蕉中含有非常丰富的维生素B6，人体补充维生素B6有助于更好的提高免疫力，抵抗炎症，香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，具有极好的抗感冒病毒功效 。如果担心吃香蕉导致腹泻的话 ， 可以将香蕉蒸一蒸再吃 。
(2)红薯
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素与矿物质，还有胡萝卜素和维生素C，维生素C能明显增强人体抵抗力，同时吃红薯还有助于帮助人体制造足够的白血球，抵抗感冒病毒的入侵，需要注意的是 ， 红薯在蒸煮的时候要适当延长时间 ， 才能更好的破坏其中的气化酶，以免吃红薯后出现腹胀，烧心，打嗝，排气等不适的感觉 。
(3)辣椒
辣味食物具有通利肺气、通达窍表、通顺血脉的作用 。冬季适量的吃些辣椒不但能够疏散风寒还能缓解鼻塞，使呼吸更顺畅 ， 辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒;此外，辣椒中的拉维素可以有效刺激人的食欲，促进肠胃蠕动，增加消化液分泌，同时还能加快血液循环和新陈代谢，起到祛散风寒，疏通经络的作用 。
(4)大蒜
新鲜大蒜中含有大量的活性物质大蒜素，具有杀菌功效，能起到良好的抗病毒功能，对改善咳嗽、咽喉疼痛等症状有一定的帮助 。但需要注意的是，大蒜只有在切碎后与空气接触 ， 所含的健康成分才能够发挥良好的作用，因此 ， 一般生食切开的大蒜能够更有效地获取抗生物质、抵御病毒、预防感冒 。
(5)西瓜
冬天感冒发烧大量出汗之后，如果食欲不振 ， 吃不下东西的话 ， 容易导致电解质紊乱，出现这种情况的话可以适量的吃点西瓜，或者喝一杯鲜榨的西瓜汁，能够帮助退烧 ， 还能补充体液，消肿利水 。但需要注意的是，感冒初期不要吃西瓜 ， 因为初期感冒属于表症，应采用使病邪从表而解的办法来治疗 ， 而西瓜性寒 ， 感冒初期吃西瓜容易引邪入内，反而容易导致病情加重 。
冬天感冒饮食原则
(1)感冒人群饮食宜清淡
感冒患者往往食欲不佳，没有胃口，因此在饮食上需要多加注意吃一些清淡，易消化的食物，像小米粥、面食、大米粥、芝麻糊、豆浆、牛奶等都是不错的选择 。
(2)感冒人群应该多补水
感冒还常常会伴随着发烧、盗汗、咳嗽、流鼻涕等症状 ， 水分会流失的比较快，比较多，所以也需要多注意水分的补充，以稀释身体内的病毒毒素，加强体内代谢物的排出，缓解感冒症状 。
(3)感冒人群多吃新鲜蔬果好
新鲜的果蔬能可以有效的抑制体内病毒、细菌的繁殖，特别是富含钙、锌元素及维生素的果蔬 ， 感冒了多吃大白菜、小白菜、胡萝卜、生姜、马铃薯、冬瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿、蘑菇、大葱、大蒜、苹果、梨、橙子、西瓜、荸荠、甘蔗等新鲜水果蔬菜缓解感冒症状效果更好 。
经常感冒的原因
1、体虚受邪
在中医看来，一个人元气虚弱，表疏腠松 ， 稍不留神就容易感受风邪造成感冒 。要知道“风邪袭人，不论何处感受比内归于肺 。”特别是素体阳虚、阴虚或者是病后的人 ， 复感风邪很容易引发伤风感冒 。
2、头背部受凉
头背部受凉是很容易造成感冒的 。人的头部皮肤较身体其他部位致密，血管和淋巴血管也极为丰富 。当人体大量运动或者是洗澡、洗头之后，头背部很容易出汗，
身体热量经过头背部进行蒸发，此时若是受凉 ， 风寒极易侵入身体，引发感冒 。平时也应该注意对头背部进行保暖 。
3、过度劳累
长时间身体过度疲劳会导致身体免疫力和抵抗病毒的能力下降，从而容易传染感冒 。工作压力较大的人建议要注意劳逸结合，多休息，加强饮食营养，保证身体的免疫力和抵抗力 ， 避免经常感冒 。
4、免疫力低下
当身体免疫力低下的时候，稍微吹吹风或者是一旦接触到引发感冒的病毒就很容易感冒，所以平时应该多注意提升身体免疫力 。比如可以均衡营养的同时多食用能够帮助提升免疫力的食物 ， 并且保持心理健康 ， 注意劳逸结合，还可以积极进行体育锻炼来增强免疫力 。
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