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酸奶主要是由纯牛奶经过一系列的消毒手段以后 ， 再添加进去一些其他的益生菌类 ， 经过一段时间的发酵制作而成的一种健康饮品 ， 酸奶的营养价值极高，并且很容易被人体吸收，所以深受广大人民欢迎，酸奶还有保健作用，据了解 ， 午后喝酸奶可以减轻辐射损伤，那么，减缓辐射损伤的方法还有那些？
酸奶的饮用建议
一、晚上喝酸奶最补钙
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用 。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳 。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好 。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少 。
小贴士：晚上喝酸奶时一定要记?。崮讨械哪承┚旨八嵝晕镏识匝莱萦幸欢ǖ乃鸷? ，喝完后应及时刷牙或漱口 。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 。
二、上班族午后喝酸奶防辐射
【午后喝酸奶可以减轻辐射损伤？减缓辐射损伤的方法还有那些】对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说 ， 在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益 。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力 。
原因：
1、有研究指出 ， 维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力，作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势 。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 。
2、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微?。?游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易 。午饭时或午饭后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率 。
小贴士：喝酸奶应少量多次 ， 不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适 。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口 ， 否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康 。
喝酸奶有禁忌
不过 ， 酸奶并非喝多少都不会胖 ， 它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
另外，酸奶并非老少皆宜 。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿 ， 都不宜喝酸奶 。即使是健康成年人 ， 也不能过量饮用 ， 否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡 。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适 。
减缓辐射的方法
①隔离+洁面
首先每天必做的是帮肌肤上一层隔离，隔离霜除了能够帮助皮肤抵挡一些辐射之外 ， 还能隔离空气中的灰尘，就算是灰尘吸附到脸上也不会对皮肤进一步造成伤害 。其次是在中午休息时间清洁脸部 ， 把脸上的静电去除掉 。用保湿洁面乳来洗脸，洗完后再上一层隔离霜就可以了，有上妆的MM可以用保湿喷雾喷一下脸，然后用化妆棉轻轻擦干，也能起到减少脸部静电的作用 。
②没到中午就油光满面
就像电脑的内存一样，皮肤要想维持好的状态，就必须有足够的内在动力，才能顺畅地运送养分 。对着电脑久了，干性肌肤会有脱皮的现象，混合肌肤T区部分会有少许的出油，而油性肌肤则出现还没到中午就已经满脸油光的恶劣状况 ， 其实这些都是由于工作压力和电脑辐射会使人体自由基增多，氧化细胞内的活性物质 ， 造成皮肤储水能力减弱，皮肤变得干巴巴的，或者拼命冒油 。所以，要避免经常接触电脑 。
③斑点越来越明显
电脑辐射影响人体的正常代谢，肌肤的新陈代谢迟缓，黑色素沉淀而形成黑斑，而且电脑屏幕的射线也会使皮肤里面的黑色素增加来抵抗这些光线，所以你会发现原来淡淡的斑点变得越来越深颜色 。除了电脑辐射之外，办公室灯火通明的电灯和显示器都会产生紫外线 。UVA紫外线具有很强的穿透性，就像电脑的黑客一样入侵皮肤，对皮肤造成直接的伤害 。不仅如此，电脑零件损伤的灰尘同样有辐射，所以，经常清理电脑的灰尘也是减轻辐射的一种方法 。
④突发状况“死肌”：无端地长痘痘
电脑的电磁辐射会扰乱人体的内分泌 ， 这就是有的人没有上火 ， 也不是痘痘肌 ， 却会无端端长痘痘的主要原因 。人体的分泌一旦出现紊乱，皮肤就会出乱子，一大堆的皮肤问题就会出现，如毛孔变大、变粗糙，油脂分泌增加、黑头粉刺增多等等，严重的甚至会引发皮肤病 。另外一个原因是彩妆品的透气性不足 ， 堵塞了毛孔，造成毛孔红肿发炎 。所以 ， 上班时一定不要浓妆艳抹，选择轻薄妆容和透气性好的化妆品也能避免辐射对肌肤的伤害 。
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