文章插图
1. 双人体操男生女生背靠背坐直，两人手臂互相牵挽 。两人双腿向前伸直、并拢 。男生向前俯身，女生推压男生后背；交替轮流互压 。
此方法可锻炼两人的背部柔韧性，做完体操后可好好睡一觉 。
2. 大幅度呼吸你可躺在床上，脱去衣服或松开腰带，放松身体 。用鼻子慢慢吸气，想象吸收的气体全部跑到肚子中了 ， 这时慢慢鼓起肚皮，每口气坚持10秒钟，再缓缓呼出 。这样可将血液中的二氧化碳等废物排出，有安神助眠的作用 。
3. 亲吻男女亲吻能使人体放松，使心血管更加稳定，从而促进睡眠 。你也来试试吧！
4. 空中蹬自行车【睡前腻腻爱的“床上运动”助你睡眠】 空中蹬自行车是许多MM都传授的瘦腿经验，但是，你不知道吧！它还有改善睡眠的作用 。睡觉前适量的运动可以使你睡得更香，同时还有避免肥胖的作用 。
了解这些床上运动，你也叫上你的小伙伴们试试吧！
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