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1. 高抬腿跳高抬腿我们都不陌生，就是将左右其中一条腿抬高呈直角 。连续高抬腿跳的难度是比较大的，若是不能，可以考虑颠一下脚再继续 。但是一定要保证动作的标准，才能更好地刺激腿部肌肉 。
2. 并脚张腿跳所谓的并脚张腿跳就是说先并拢双脚跳一次之后，在绳子挥动时尽量张开双腿 ， 待下一次跳时依旧并拢双腿跳 。这个动作可以很好的刺激大腿肌肉 ， 甩掉多余的赘肉 。
3. 单腿跳单腿跳看上去很简单，但是想要这个动作能够达到瘦腿的目的，最好的办法就是采用跑步的姿势单腿跳，而且要越来越迅速的跳 ， 才能有效甩掉多余赘肉 。
【跳绳能瘦腿 真的不骗你】 通过上面的介绍，你是不是对跳绳瘦腿又有了不一样的认识 。当然 ， 运动是瘦身的必备法宝，但是若能配上良好的 饮食习惯，定能事半功倍的 。
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