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1. 胖人不宜跳绳经常能够听到很多人说，想要减肥，每次跳绳一定要上千次才有效 。其实这样的做法对于胖人来说，会给身体带来不晓得的压力 。特别是对于膝盖的损伤太大了 。若是之前膝盖、腰部和脚都受过伤的人最好不要选择跳绳，以免旧伤复发 。
2. 选错鞋子伤脚踝跳绳最不应该穿拖鞋和跳舞鞋 ， 最好能够选择高帮、减震的鞋 ， 这样能够较好的保护脚踝，也能避免在跳绳过程中因为鞋子不合适扭伤脚踝 。
3. 跳完要抻腿跳完绳后如果不进行适量的腿部肌肉拉伸运动，是不能帮助美化腿部线条的 。相反，对腿部肌肉进行拉伸运动，不仅可以美化腿部线条，还能缓解肌肉乳酸堆积引发的酸痛感 。
4. 胸部易下垂其实跳绳只要能够穿紧身的运动内衣是不会导致胸部下垂的 。尽量不要选穿带有钢圈或者是有胸垫的内衣，要知道选错了内衣进行跳绳可是会导致胸部下垂的 。
【跳绳不当易伤身 你跳对了吗？】 当然，跳绳虽没有场地限制 ， 但是还是尽量选择较为平坦的地面 。跳绳虽简单，但是注意这些方面才能更好地进行跳绳运动 。
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