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1. 导致心脏缩小当然说跑步会使心脏所以是说如果你长时间跑步，这样的耐久跑会使肌肉缩小来减少能量消耗 ， 提高效率 。要知道 ， 我们的心脏就是肌肉，在我们跑步的过程中，它可一刻都没歇息过 。如果你长时间耐久跑而不适当地进行力量型的训练，你的心脏真的是会慢慢变小的 。
2. 造成肌肉损伤我们都知道怎么跑步，在跑步的过程中实际上是关节在不断地重复运动 。一旦跑步姿势不对关节磨损出现，就很容易出现运动损伤 。而跑步，在长时间长距离的运动过程中 ， 若是关节出现磨损，肌肉组织为了维持跑步所需的能量，久而久之，很容易出现肌肉损伤 。
3. 不会让人变瘦这可不是吓你的 。跑步是减肥不错的运动选择，但是用得不当 ， 不但减不了还可能增肥 。不知道有没有人有这样的感觉，跑步时间其实挺长的，可是体重有增无减，于是跑步时间更长 ，体重还是往上蹭 。这是因为你长时间的耐久跑 ， 每一次跑步身体都在适应中，会在不知不觉中囤脂肪为你下一次的跑步做准备 。请记?。∪绻阋懿郊醴? ，不要一味的增加跑步的距离和时间，而是变化跑步的频率、步伐等等 。让你的身体每一天都是新的挑战 。
4. 温馨小贴士【不给你好好扒扒跑步的坏处 还真怕你被骗了】 以上就是我给大家扒开的跑步的血淋淋的坏处事实 。如果你因为这放弃跑步，你就傻了 。要知道 ， 以上我提到最多的就是长时间跑步！请注意，是长时间耐力性的跑步！如果你还不懂，还要放弃跑步，我也无话可说！
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