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1. 塑造完美胸部俯卧撑的过程能够有效锻炼胸部肌肉 。对于女生来说，胸部肌肉得到锻炼能够帮助塑造完美的胸部 。胸部肌肉力量增强，能够有效防治胸部下垂，保持胸部的坚挺 。不仅如此还能帮助丰胸 。
2. 塑造香肩美背女生进行俯卧撑锻炼，不仅能够帮助塑造完美的胸部还能塑造诱人的香肩美背 。因为在进行俯卧撑的过程中，能够很好的锻炼到肩部、背部的肌肉，优化肩背部曲线 ， 消耗多余的赘肉脂肪，让你拥有更完美的 身材 。
3. 消耗热量减肥我们知道运动能够加速身体脂肪、热量消耗，进行俯卧撑也是，在不断进行肌肉锻炼的过程中，身体开始发热出汗，开始不断消耗热量 。对于女生来说，这样的锻炼方式是能够帮助全身减肥瘦身的 。
4. 增强上肢力量【女生做俯卧撑的好处】 女生进行俯卧撑的过程，需要两手撑地 ， 并且全身打直下压，这对于支撑身体的手臂的脚来说，是一个很好的增强力量的机会 。特别是手臂，在进行俯卧撑的过程中 ， 需要用到很大的力气，同时也能很大程度上增强上肢的力量 。
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