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1. 忌快速跑跳老年人年迈体弱，心肺功能衰弱，动脉血管硬化，呼吸弱浅 ， 脑中供血量也相对不足，如果突然起动 ， 快速跑跳，必然会引起心率剧增、供氧不足、血压猛升、眼花耳鸣，这些都是老年人所承受不起 。稍有不慎易发生危险 。
2. 忌激烈竞赛【老年人运动注意事项】 尤其是一些足球、篮球、摔跤等与其他人身体有直接接触的运动竞赛项目更要严格禁忌 。因为这些项目免不了彼此碰撞，而老年人神经反应迟缓，注意力不易集中，加上骨质脆化，平衡能力和自控能力又差，稍不留神，极易摔倒，以致发生骨折或其他严重损伤 。
3. 忌负重憋气憋气用力时，肺、胸、腹内压都明显升高 ， 造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心 ， 甚至休克 。因而，像举重、拔河、硬气功、俯卧撑、潜水运动项目，没有这些项目锻炼经验的老年人需要慎重练习 。
4. 忌头位变换如前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头下脚上的倒立等都是属于头部移位的动作 。这些动作会使血液向头部流动，导致脑溢血 ， 甚至摔倒 。
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