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1. 错误跑步姿势一有些人在跑步的时候不知不觉的让身体与地面垂直，这样会对关节造成较大的压力，使之膝关节造成伤害 。
改正：身体稍向前倾 ， 加快步频 ， 脚步轻盈 。
2. 错误跑步姿势二有些朋友在跑步的时候急于求成，想很快跑完 ， 于是让步幅过大，其实这样容易引起疲劳，疲劳的积蓄也是悝性损伤的原因之一 。
改正：不要把腿抬得太高,减少对关节的冲击，减缓疲劳的积蓄 。
3. 错误跑步姿势三有些朋友在跑步的时候喜欢用后脚先跟着地，其实这样会对踝关节造成较大压力，久而久之造成踝关节损伤 。
【错误的跑步姿势】 改正：脚箪中部着地，着地后快速离地，尽量找到让自己舒服的姿势 。
4. 错误跑步姿势四有些朋友在跑步的时候肩膀过于靠后，致使手臂无法正常摆动 。
改正：让你的肩膀和手臂可以正常晃动，可以向胸前摆臂，放松你的手臂 。
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