【晨练对身体有什么好处】
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1. 提高运动系统的功能经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应 ， 增强肌肉组织的耐久力 ， 从而使肌纤维增粗，肌肉的体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达、结实而有力 。
通过晨练活动，还能改善骨筋的营养状况 ， 增强物质代谢，使骨骼有机成分增加 ， 并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等，从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭转的性能 。同时 ， 晨练活动还能提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性 ， 特别是对中老年妇女，可以减缓骨质疏松的发生发展 。
2. 改善中枢神经系统的功能通过晨练活动对提高中枢神经系统的机能水平 ， 提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质兴奋与抑制的转换能力提高 。中老年人经常参加晨练活动，能使过度疲劳的大脑得到良好的休息 ， 能保持精力充沛、精明善断、反应迅速；能使机体保持柔韧、灵活，各种防御功能良好，祛病延年，焕发青春 。
3. 提高和改善循环系统的功能经常参加晨练活动 ， 不仅可以加强新陈代谢，而且还能改善血管的弹性，提高血流量 ， 促进血液循环，提高机体的摄笺能力 。在一般情况下 ， 运动时心脏每分钟输出血量是平时输出量的8倍 。所以，平时不爱晨练活动的人，稍微活动就会出现心跳加快、气促、胸闷、头痛等现象 。而晨练者由于血液循环得到改善，血流量增加 ， 从而使心腔容量增大 ， 心收缩力增强 ， 心输出量增加，心脏跳动次数减少，休息时间延长，久之，就会使心肌纤维变粗，心肌发达 。这样，就大大提高了心脏承受大量工作的能力，进而提高了人体的活动能力 。
4. 提高呼吸系统的能力晨练活动可以使呼吸频率加快，呼吸加深 ， 使氧气的吸入虽增加 。有些中老年人由于平时缺少运动或因肺气肿而导致肺活量减少，走路、上楼感到气喘和手脚酸软无力 ， 而晨练却能改善这种情况 。
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