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1. 俯卧撑每天做还是隔天做【俯卧撑做多少合适】 俯卧撑可以锻炼胸大肌和手臂肱三头?。?出于强身的考虑，可以每天做俯卧撑 ， 增加身体的活动量 。但是如果仅仅是为了练练肌肉，不需要每天都做，隔天做增肌效果更好 。
2. 俯卧撑做多少合适想要胸大肌和肱三头肌更发达 ， 练习俯卧撑需要有一定的强度 ， 个人可以根据自己的体力情况量力而为，循序渐进增加数量 。初习者，每组做10个，做3组即可 。
18岁以下建议每组做10个，每次做3组；
20-30岁建议每组做15个，每次做6-8组；
30-40岁建议每组做15个，每次做5-7组；
50岁以上可根据自身情况 ， 合理安排练习强度 。
3. 俯卧撑每组间隔多久做俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作 。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢 ， 这样做会太过损耗体力 。
4. 俯卧撑做多少天有效果刚开始做俯卧撑时会出现手臂酸痛的现象 ， 一般坚持训练1个星期后，酸痛会减轻，半个月后基本不会出现严重的酸痛现象（比如抬不起手） 。继续坚持锻炼，3个月后胸肌和手臂的肱三头肌，会出现很明显的效果 。
注意：如果只是三天打鱼，两天晒网 ， 练习再长时间也不会有明显的效果 。
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