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1. 平板支撑一般人能坚持多久平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好 。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟 。
普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟，如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱，需要经常锻炼身体改善 。一般人练习30天后，大多可以达到每次坚持5分钟以上 。
2. 平板支撑世界纪录维持了多久吉尼斯世界纪录显示 ， 丹麦51岁的健身教练汤姆·霍尔，2015年5月22日，保持平板支撑同一姿势长达4小时28分 。一位57岁的教练 ， 同时为前海陆战队成员，在南加州打破了汤姆·霍尔的记录，总共维持“5小时15分钟” 。
3. 平板支撑每天做多少组【平板支撑一般人能坚持多久】 一般人练平板支撑可以每天做1-3组 ， 每组4次 ， 每次坚持2分钟，中间休息30秒 。不必追求单次坚持时间，如果坚持不了2分钟，可以先坚持1分钟，慢慢练习，单次坚持时间就会拉长的 。
4. 平板支撑怎么做时间长勤练习练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间 。
第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次 ， 每次坚持1分钟；
第二周：每天早晚练习30分钟 ， 每组4次，每次坚持1-2分钟；
第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟；
动作标准不求时间长腰力好，核心力量强的人做平板支撑的时间更长 。初习者不必苛求时间长，挑战者应该是正确动作下，坚持静力性练习的时间 。
动作要领：不要塌腰，使腰背部呈一条直线，这样可以很好地锻炼到腹部肌肉，从而减少腰部的压力 。
减轻肠胃负担想要破记录练习 ， 不能吃太多 ， 胃部负担较轻的时候 ， 练习效果更佳 。
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