文章插图
1. 爬山两小时消耗热量具体消耗多少卡路里，跟爬山的速度及山的高度有关系 。一般的景区山地，按照4公里/小时的速度，一小时大概能消耗500卡左右 。也就是说爬山两小时能消耗1000卡了 。这个热量大概相当于一个100克的月饼的热量 。
2. 爬山坚持多久可以看到减肥效果据专家介绍，人体消耗1000克脂肪，需要耗卡路里7700卡 ， 也就是说每天爬山两小时，坚持一个星期 ， 在不增加饮食的情况下可以瘦1-2斤 。但是人体脂肪消耗后，会急切的想要从饮食中补回来，如果不继续坚持运动的话，很快又会反弹 。
3. 每周爬几次减肥效果好虽然爬山消耗卡路里效果不错 ， 但是不建议每天爬山两小时 ， 这样容易导致小腿肌肉长期处于紧张充血状态 ， 女孩子的话，每天爬山还容易变成粗壮的肌肉腿，影响腿型线条 。建议一周爬山1-2次 ， 再配合其它运动 ， 减肥效果会更好 。
4. 爬山消耗卡路里多还是跑步【爬山两小时消耗的卡路里 爬山两小时消耗热量】 跑步速度和人的体重基数会影响消耗的卡路里，普通人以10公里/小时的速度跑步，一小时可以消耗650卡 。
跑步和爬山这两种运动，消耗卡路里并没有优劣之分，如果加快爬山速度 ， 消耗的卡路里就会增多，但是人也会更疲累 。想要减肥，关键是看能不能持之以恒，而不是看单次运动所消耗的卡路里 。
推荐阅读
- 爬山有助于长高吗
- 冬天爬山注意事项
- 爬山运动对身体怎样
- 爬山后腿疼最快的恢复法
- 爬山适合带什么吃的
- 运动小贴士：爬山如何保护膝盖
- 心塞 做仰卧起坐热量消耗原来并不多
- 爬山腿疼怎么办
- 爬山前的准备你做好这五个方面了吗
- 爬山必读宝典之爬山前的准备