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1. 爬楼梯减肚子在爬楼梯上抬腿的时候，腹部肌肉也会跟随运动，如果想要增强减肚子的效果，在运动过程中，每一步要跨2-3个台阶，这样才能更有效的牵动腹部肌肉 ， 促进腹部脂肪燃烧 。此外，还可以配合仰卧起坐减肚子 。
2. 爬楼梯瘦手臂按理说爬楼梯一般用不到手臂，应该是没有瘦手臂效果的，但是如果掌握了正确的爬楼梯方法，也同样是可以瘦手臂的 。
想要爬楼梯的同时能瘦手臂 ， 主要是运动过程中要摆动双臂，上半身以跑步的姿势锻炼 ， 持之以恒也是可以甩掉肥手臂的 。
3. 爬楼梯瘦腿瘦大腿爬楼梯主要是靠大腿发力，不断的上抬腿过程中，腿部的脂肪会快速分解燃烧 。虽然说爬楼梯对全身都有减肥效果 ， 但是瘦腿的效果还是最明显的 。
瘦小腿【爬楼梯可以瘦哪里】 爬楼梯是瘦小腿最常见的运动方式之一 ， 很多人担心长时间的爬楼梯小腿会长肌肉 ， 其实只要运动后适当的放松肌肉 ， 不要超高强度训练，爬楼梯是不会让小腿变成粗壮的肌肉腿的 ， 相反只会让小腿更加纤细 。
4. 每次运动多久瘦身效果好爬楼梯瘦身最好分次练习，每天爬楼梯2-3次，每次爬20-30分钟，不要一直爬楼梯到筋疲力尽 。运动量过大，身体消耗过度会产生强烈的饥饿感，这样虽然代谢增加了 ， 同时也容易在不经意间摄取过多的食物 。
注意：爬完楼梯后如果有饥饿感，最好先喝一杯温开水，忍20分钟 ， 等强烈的饥饿感过了再进食，这样更有利于控制饮食 。
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