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1. 爬楼梯锻炼身体好吗爬楼梯是一项健康的有氧运动，能加快血液循环，促进身体新陈代谢，增强体质，经常爬楼梯锻炼身体是有极大好处的 。
但是如果过度爬楼梯也会伤膝盖，所以爬楼梯锻炼身体一定要控制好度，如果有关节炎或者体重过重的人，最好不要爬楼梯锻炼身体 。
2. 爬楼梯有什么好处提高最大携氧量17%最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标 ， 代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量 。这也是有氧运动和无氧运动的分界线 。
跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样运动时每次呼吸就能摄入更多氧气 。
降低静态心率除了改进心血管健康之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低 。
身体健康的人，静态情况下的心率可以达到60左右 。通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环 。
心脏病发病率减低25％进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率 。
这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好 ， 运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短，心脏病发病率也会减低25％ 。
爬楼梯能减肥爬楼梯对于减肥的好处也是十分明显的 ， 可以消耗更多热量，因为运动强度更大，爬楼梯能消耗身体更多的卡路里 。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高，在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量 。
3. 每天爬楼梯爬多久才好爬楼梯不必一次性爬到筋疲力尽 ， 可以每天爬10层休息2分钟 ， 每天爬3-5次 。爬楼的时间是没有限制的 ， 任何时间都能有锻炼效果 。
4. 温馨小贴士【爬楼梯锻炼身体好吗】 双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如：两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人，应谨慎进行爬楼梯的锻炼 。
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