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1. 竞走的速度是多少放松走的情况下,步态轻松,路程约不少于2公里,频率不低于50-70/分 , 每周3至5次 。快步走的情况,路程3-5公里,步频较快约150步左右/分,步态平衡向前,每周3至4次 。
2. 竞走一小时多少公里每个人竞走时因步长和步频是不一样的,所以竞走一个小时的距离也会不相同 。但一般是可以走10-15公里的 。
3. 竞走与普通走的速度区别普通走每分钟约为100到120步 , 而竞走可达180-200步,一些优秀的竞走运动员每分钟超过200步 。而普通走的步长一般是70-80厘米 , 竞走的步长可达90-110厘米 。普通走,每步一般需要0.50—0.55秒,而竞走每步只需要0.27—0.32秒,甚至还要少一些 。而从竞走和普通走的速度区别中也可以看出,竞走的速度是受到步频和步长的影响的 。
4. 如何加快竞走速度【竞走的速度是多少】 竞走的速度取决于步频和步长,再加上步长和步频也是相互制约的,加大步长相对地会影响步频 , 加快步频也会影响步长 。一般应保证一定步长的前提下提高步频,使步幅自然、宽大、步频快,身体重心轨迹波动?。?移动速度快,这样竞走的整体速度才能提高 。不要也不要过分加大步长,会给有关肌肉加重负担和增加紧张程度,过多消耗体力,容易引起疲劳,而且也不利于步频的加快 。加快步频是依靠腿部肌肉的力量和中枢神经系统的作用,其潜在力是比较大的 。
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