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1. 引体向上可以天天练吗【引体向上可以天天练吗】 引起向上虽然可以每天都做，但是想要锻炼肌肉的效果更好，最好是能隔一天或两天锻炼一次 。锻炼后力量长了是因为肌肉长了，每次锻炼等于是在破坏肌肉 ， 而休息时就是肌肉在修复 。至于修复时间大概是在48小时内 。所以每天都做同一种锻炼只会积累疲劳 ， 肌肉却没长 。而且不要超负荷的锻炼，这样对肌肉和韧带的伤害比较大 。
2. 引体向上隔多久做一次好如果只是想要锻炼身体，那么可以每天做几个引体向上 。但是如果是想要锻炼肌肉 ， 最好是隔天练习 ， 一周练习3-4次，一般是分组练习 ， 每组10个，可以根据自身的实际情况来增加或减少 。最好是能保证每组的个数是一样的 ， 长时间坚持 ， 效果才能更好 。
3. 什么时候练引体向上好一天中下午最适合练引体向上，晚上练也可以，但是睡前和深夜不宜锻炼 。如果时间足够充裕，建议下午4到6点进行锻炼 。这时肌肉的机能处于最佳状态，有助于提高肌肉的负荷能力和运动能力 ， 又能使智力中枢抑制，运动中枢兴奋，达到积极性休息的目的 。
4. 什么人不宜练引体向上因为引体向上对于手臂力量的要求比较高 ， 像老年人一些脏器开始老化，全身的血管、韧带、肌腱的韧性明显变差 ， 而且骨骼也变得相对较脆弱 ， 做引体向上这样的运动，很容易拉伤韧带和肌腱 。还有一些患有心脏疾病、高血压的人也不太适宜做引体向上 。
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