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1. 跑步前要做热身运动缺乏充分的热身运动，身体可能没有办法突然适应较大强度的跑步运动 ， 容易对身体造成伤害的 。所以在开始在跑步机上跑步之前，不要忘了跑前热身，活动一下手腕、脚腕、腰部、颈部 。为避免身体受到不必要的伤害，必须得拉韧带、活关节 。比如原地跑几分钟，压腿、踢腿等简单的动作 。
2. 确认跑步机的安全性在上跑步机跑步之前，最好是能检查一下跑步机安置是否稳定，台面是否干燥，检查皮带是否松弛、紧固件是否牢靠、开机后是否存在异常噪音、电源线是否已磨损或损坏，以及是否存在任何其他征兆，以便及时对设备进行维修，避免发生意外 。
3. 不要突然提速在用跑步机跑步时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的 。上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜 。
4. 不要闭眼睛跑步【跑步机跑步注意事项】 有的人在跑步机上跑步时，喜欢闭上眼睛，认为这样危险性也没有很大 。其实这样做的安全隐患也还是有的 ， 身体很容易不受控制般向后滑，发生摔倒的意外 。
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