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1. 打乒乓球的好处能健脑通常在球台边进行运动时 ， 大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作 ， 选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。
预防近视小球类运动都有训练眼球转动的效果 。打乒乓球时，眼睛以兵乓球为目标 ， 不停地远近、上下调节和运动，不断使睫状肌放松与收缩，眼外肌也不停地活动 ， 可促进眼球组织的血液供应和代谢 ， 有效改善睫状肌的功能 。
锻炼身体的灵活性乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，能提高人体的速度素质、力量素质，同时在移动截球的过程中，又锻炼了身体的灵活性和协调性 。
强身健体乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强 ， 运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多 ， 血管壁弹性增加 ， 可减少心血管疾病的不良影响 。同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能 。
缓解颈椎僵硬打乒乓球的时候 ， 需要快速移动，既需要挥手臂 ， 又需要大步跨越，做这些动作时，颈椎也受到了牵引，可以有效的灵活肩颈，缓解颈椎僵硬 。
纾解压力打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张 。在日常生活中，如果遇到委屈 ， 或者感觉生活压力大时，不妨打打乒乓球 。
减肥瘦身乒乓球会有跨越，跳起等快速移动的动作，每天坚持打1-2小时乒乓球，能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪 。
2. 打乒乓球的坏处容易伤筋骨不正确的发力方法和动作 ， 很容易扭伤肌肉 ， 很多人练拉弧圈扭伤肩膀、腰椎、盘骨，也有手法不当患上网球肘 。如果腰部有旧伤患，发力不当很容易旧患复发 。
出现单臂粗壮由于乒乓是单臂运动所以会导致左右臂不一样粗 ， 所以常年打乒乓球运动的人，最好配合其他臂力练习 ， 平衡双臂肌肉的大小 。
容易驼背【打乒乓球的好处和坏处】 打乒乓球需要弯腰、屈膝移动 ， 如果不注意的话，很容易形成习惯，导致驼背 。
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