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1. 登山机伤膝盖吗【登山机对膝盖有影响吗】 正确的使用登山机锻炼对膝盖伤害?。?但是错误的动作、高强度的锻炼也还是可能会对膝盖造成损伤的 。
2. 登山机为什么对膝盖伤害小在户外登山时，是进行的主动性锻炼，腿部承受的比重比较大，所以膝盖的负荷也是很重的 。但是在登山机上锻炼，更多的是全身加入运动中，身体的大腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群、臀大肌能会参与锻炼 。
因而在登山机上用大腿上下踩踏动作时，膝关节会比真正的登山或爬楼梯的压力减少很多，对于膝关节的伤害自然也就降低了 。
3. 如何避免练登山机伤膝盖锻炼前进行热身不管是进行哪种运动，运动前的热身都是不能缺少的 。在进行登山机锻炼之前，先对腿部肌肉进行热身，像慢跑几分钟、原地高抬腿、压腿等能让腿部肌肉活动开的运动 ， 进行5-10分钟 。
步幅不宜过大在那种坡度登山机登山机锻炼时 ， 步幅不宜过大，那样可能会增加膝盖受伤的几率 。以自身能承受的步幅去进行，而且设置坡度时要注意结合实际情况，不要把坡度设定的过大 。
保证姿势的正确在登山机上双腿进行不断的前后交替运动时，腿不要向左右扭动，而且脚注意不要外八 。登山机的基本姿势是：双手扶住两侧的扶手，目视前方，抬头挺胸；运动过程中尽量保持重心平稳，不可前后左右晃动，保持平稳的节奏和呼吸；最重要的是做踩踏运动时膝盖的弯曲不要超过90度 ， 避免磨损膝关节 。
穿合适的鞋子在进行登山机锻炼时，不要光脚或穿着皮鞋、拖鞋去锻炼，这样也是会增加对膝盖的冲击，造成膝关节受损的 。
锻炼时间不要超过40分钟登山机一般能坚持锻炼20分钟，就可以有比较好的锻炼效果 。如果只是想要健身和提高心肺功能，锻炼20分钟左右就可以了；如果目的是减肥，锻炼时间建议也保持在40分钟以内为好 。时间过长，运动强度过大，膝关节受伤的几率也会增加 。
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