【跑步时膝盖疼痛是怎么回事】
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1. 缺乏运动锻炼导致平时不常运动或根本就不锻炼，身体没有一个缓冲阶段，就突然参加强度比较大的跑步 ， 膝盖等关节部位一时无法适应比平时大很多的负荷，就容易在跑步中产生疼痛的不适感觉 。
2. 没有进行热身运动跑步之前，没有做热身运动，使得身体的关节、肌肉都没有活动开就去开始跑步 ， 容易导致膝关节韧带拉伤，出现膝盖疼痛；再加上没有充分的热身运动，容易导致膝关节不能分泌足够的润滑成分 ， 在跑步时膝盖磨损严重，就更容易出现膝盖疼痛的现象 。
3. 跑步姿势不正确跑步时跑姿不正确，像步伐跨度过大、脚外八跑等都是容易增加对膝盖软骨的磨损，使得膝关节会承受更大的压力，从而跑步时会出现膝盖疼痛 。
4. 用脚后跟落地跑步时有的人喜欢用脚后跟着地，但是用脚后跟着地是会对膝盖等关节部位造成更大的冲击 ， 跑步时膝关节磨损更加严重，引发膝盖疼 。
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