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1. 燕麦片燕麦中是有着丰富的膳食纤维的,食用吸收之后,可以转化为碳水化合物,而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分,则是能帮助将碳水化合物转化为能量,在打羽毛球前半小时 , 吃上一杯燕麦片,是可以帮助补充能量的 。
2. 香蕉香蕉是打羽毛球前比较好的选择,其含有的丰富的维生素、糖分等物质 , 能帮助迅速的补充能量,而且香蕉中含有比较多的钾元素,可以帮助减少运动抽筋的几率,再加上香蕉是比较消化吸收的,不会给肠胃造成大的负担 。
3. 酸奶【打羽毛球前中后吃什么】 一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一,还含有蛋白质,且也比较容易被消化吸收,在打羽毛球前喝杯酸奶,可以帮助补充能量 。
4. 巧克力巧克力的能量是比较丰富的,是比较理想的能量补充食物,在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力,能够给身体补充能量,使身体的血糖处于比较饱和的状态,对于羽毛球运动的进行是有帮助的 。
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