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1. 通经活络运动出汗的过程中能够帮助通经活络，活动身体器官同时还能够帮助调节神经的功能 ， 改善微循环系统，扩张周围小血管，促进人体五脏六腑的功能，使内邪随蒸发的汗液排出 。
2. 轻身减重运动出汗能够帮助减轻身体体重，通过排汗的方式将体内对于的毒素、水分及时排出，另外运动还能够帮助燃烧脂肪，有助于减肥 。
3. 控制血压【运动出汗的好处】 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液的循环，增加血管壁弹性 ， 从而达到降低血压的目的 。
4. 排出毒素运动主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程 ， 将体内沉积的乳酸、氨、尿素等毒素及时排出体外，还能有效的保障鼻子、肌肤、肺脏、大肠这一系统畅通 。
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