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1. 散步和跑步哪个能减肥散步和跑步都能达到减肥的效果，但在相同的情况下，跑步减肥的效果会更好一些 。
【散步和跑步哪个能减肥】 跑一公里和散步一公里燃烧的卡路里并不是一样的，同样消耗100卡路里 ， 散步需要花26分钟的时间，而跑步则只需要13分钟 。想要和跑步消耗同等热量，散步需要的长度和所花费的时间都是跑步的两倍 。因此，跑步比散步更能减肥 。
2. 散步多长时间能减肥一般情况而言，饭后45分钟散步20分钟，以每小时4.8公里的速度进行，可以很好地燃烧脂肪，而要想减肥效果更好，还可以在饭后的2-3小时再散步一次，时间也是20分钟，每天坚持散步30分钟到1小时，2-3个月可以看到明显的减肥效果 。
3. 跑步多长时间能减肥就一般情况而言，每次跑步的时间最好在半个小时左右，每周跑3-4次，而且跑步的时候最好选择慢跑，同时年轻人的心率达到130次/分钟以上，要想减肥效果更好地话，最好选择在早上跑步，因为它可以消耗更多的能量，如果选择晚上跑步，则需要加大运动量，1个月左右的样子就可以看到效果 。
4. 散步减肥的适宜人群1.高血压和糖尿病患者 。散步可以帮助他们减少体内的脂肪含量 ， 同时还能帮助他们降血压和血糖 ， 因此这类人群适合散步减肥 。
2.老年人 。老年人的关节开始退化，不适合强度太大的运动 ， 散步这种运动方式强度不大，而且还可以保护他们的关节，减肥也更安全 。
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