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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。十大清肠排便食物，让大家快速清除宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外 。吃燕麦还可以减少饥饿感，控制热量摄入，从而减轻体重 。而且 ， 还能改善你的便秘困扰 。
2、芹菜：芹菜含有N种维生素和大量粗纤维，能加速血液循环 ， 促进消化吸收，刮油通便 。此外，它还含有大量的钾，可以减少体内水分的堆积，减轻水肿 ， 让你看起来更瘦 。
3、红薯：富含膳食纤维和低聚糖，有利于大肠健康 。多吃红薯可以降低血浆胆固醇含量，减少皮下脂肪 ， 预防肥胖 。同时其纤维素在肠道内不能被吸收，具有阻止糖转化为脂肪，促进大便排泄 ， 改善便秘的特殊作用 。
4、苹果：含有特殊的果胶，不仅能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排泄 。同时富含纤维 ， 有助于排泄 。苹果营养丰富，热量低，是帮助排便和减肥的好食物 。
5、香菇：含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素 。它能保持肠道水分 ， 吸收剩余的胆固醇和糖，并将其排出体外 。对改善便秘症状有效 。无毒就轻！
6、白萝卜：生萝卜能促进消化 ， 有很强的消炎作用 。其辛辣成分可促进胃液分泌，调节胃肠功能 。此外，它还含有丰富的粗纤维，能促进肠胃蠕动，保持大便通畅 。
7、韭菜：含粗纤维较多，有韧性，不易被胃肠道消化吸收，能增加大便量，促进大肠蠕动，防止便秘 。
8、玉米：玉米的外壳和根部含有丰富的不易消化的水不溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便和整肠 。玉米可以增加排便的次数和数量 。一旦排便量顺畅，废物清除，小腹自然就平了！
9、泡菜：韩国泡菜 。腌制过程中使用了生姜和胡椒，不仅可以燃烧脂肪 ， 美化皮肤 ， 而且乳酸菌可以让你排便顺畅 。这是最合适的开胃菜 。
10、海带：海带是碱性食物 ， 富含碘能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化 ， 有助于润肠通便，而且热量低，富含膳食纤维，能加速肠道的运动 。
【让大家快速清除宿便 十大清肠排便食物】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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