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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于一分钟快速拉屎这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、建议平时多做运动，不要久坐不动 ， 肠胃蠕动会下降 ， 不仅不利于消化，也不利于排便 。所以可以做提肛运动，深蹲运动，或者散步慢跑 。也可以做腹部按摩 。顺时针按压肚脐周围，可以刺激肠胃蠕动 。
【一分钟快速拉屎 一分钟快速下奶的正确方法】2、养成定时排便的好习惯 。早上起床后，尤其是早餐后，是定时排便的好时机 。建议定时排便 。时间长了，就会产生条件反射和方便感 。当然 ， 无论生活中的什么时候，有大便都要及时排便，不要憋着 。否则你会一直忍着不排便，很容易让大便消失 ， 影响自己排便 ， 减弱排便反射 。
3、建议在日常饮食中多吃富含膳食纤维和粗纤维的食物 ， 因为纤维素在肠道中吸水膨胀 ， 会增加大便体积 ， 增强水分吸收，促进肠道蠕动，推动大便 。建议多吃青菜、西兰花、菠菜、土豆、芦笋、南瓜等绿色蔬菜 。水果菌类如苹果、火龙果、橙子、蘑菇、蘑菇等 。以及燕麦、糙米等粗粮 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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