练瑜伽对颈椎有好处吗 颈椎不好练什么瑜伽


练瑜伽对颈椎有好处吗 颈椎不好练什么瑜伽

文章插图
1. 练瑜伽对颈椎有好处吗练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的 。
瑜伽中的伸展动作能够推进头部,颈部,肩部的血液循环,舒缓脊椎和颈部的疲劳感,从而起到保养颈椎的作用 。
2. 颈椎不好可以练瑜伽吗【练瑜伽对颈椎有好处吗 颈椎不好练什么瑜伽】 轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解 , 但颈椎病比较严重的话,通过练瑜伽不但缓解不了症状,反而容易导致症状加重 。
3. 颈椎不好练什么瑜伽1.将两臂伸展至和肩膀平行 , 两手握拳,胳膊肘后倾,用力将胳膊伸展至和肩膀平行,每天反复进行20到30次 , 会使肌肉充分放松 。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀,促进肩颈部位和头部的血液循环 。
2.练习者平躺于瑜伽垫上,双腿缓慢上举,逐渐贴近头部,双腿保持伸直,最好在头部上方着地,这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性,充分使脊椎伸展 , 增强颈部和背部的血液循环,达到锻炼颈椎的效果 。
4. 严重颈椎病练瑜伽的危害颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的,过度进行拉伸锻炼 , 颈椎受力不均 , 而且在拉伸的过程中,身体一侧肌肉处于紧张状态,并且压力过大,肌肉就容易出现局部疲劳,出现酸痛,水肿 , 颈椎间盘突出等症状 。导致颈椎病加重 。

    推荐阅读