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1. 练瑜伽对腰有好处吗有轻度腰部不适的人群适当练习瑜伽，瑜伽中有一些体式对于缓解腰部不适现象有帮助 ， 但是在没有专业的医生或瑜伽导师的指导下，练习方法不当 ， 或没有把握练习尺度，也是很容易出现运动性损伤的 。而且有很多瑜伽体式容易加重腰椎疾病症状 。
2. 什么瑜伽动作对腰有好处单腿后抬式1，站立，左手从体侧向上抬起，贴于左耳，右腿向后抬起，右手从外侧抓住右脚踝 。
2，吸气，右手拉住大腿尽量抬高 ， 腹部收紧，左手手臂稍向前倾 。
3 ， 呼气，慢慢放下右腿 ， 落下左手，然后进行反方向练习 。
功效：强健躯干肌肉 ， 促进腰部和背部肌肉的平衡发展，预防腰背部脂肪的形成 。
鸽子式1，坐于地面，曲右膝，右脚跟贴于会阴处，伸直左腿与肩平行 。
2，吸气，弯曲右膝 ， 抬起左小腿用左肘揽?。?左手和右手在提前相扣 。
3，左脚固定在左肘弯保持不动，两手臂保持成相扣的环状，向头后伸去 。
4，呼气，头向右侧转，挺胸，收紧侧腰肌，深呼吸保持20秒钟 。还原放松，然后换另一侧重复上述动作 。
功效：强化侧腰?。?臀肌，减少腰，臀及髋部脂肪，柔软肩关节 。
腰转动式1 ， 站立，双脚分开略比肩宽，十指相交，吸气，手臂高举过头，掌心向上翻转手腕 。
2，呼气 ， 上身前倾直到双腿和背部呈90°角 。
3，双眼注视双手，吸气时将上身躯干转向左方，呼气时还原到正中 。
4，吸气转向另一侧时呼气 ， 呼气时还原正中 。注意 ， 双臂，头，背要在一条直线上 。
功能：使腹部器官得到按摩 ， 减少腰固线上的脂肪 。
3. 腰不好能练瑜伽吗腰椎不好，尤其是在急性发病期，应该尽量卧床休息 ， 不要给腰部施加压力;如果是在慢性发作期，可以对腰背部，腹部肌群做针对性训练，腰不好的人群练瑜伽建议选择动作舒缓，幅度不大的动作，以保护腰椎为主 。
4. 练瑜伽后为什么会腰痛【练瑜伽对腰有好处吗 腰不好能练瑜伽吗】 练瑜伽的时候过于弯腰，或太过强调拉筋，腰椎用力过度 ， 就容易造成明显的腰肌劳损，再者 ， 做后弯类体式的时候 ， 脊柱不够灵活，髋关节比较紧张，就容易挤压到腰部 ， 使腰椎周围肌肉变得紧张 ， 从而导致腰部不适的现象出现 。
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