【有氧运动什么时候做效果最好 做有氧运动的最佳时间】
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1. 有氧运动的最佳锻炼时间有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点 ， 14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰 ， 心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果 。
2. 有氧运动一周练几次有氧运动不是次数越多 ， 时间越久 ， 效果就越好 ， 应该根据个人实际情况做合理安排，一般来说，每周进行三到四次，每次坚持20到40分钟就可以了 ， 这样身体各部位能达到最大吸氧量的状态 。
注意：刚开始进行有氧运动的人运动量不能太大，一周进行三次，每次进行15到30分钟就可以了，以后随着体力增长再加大运动量;年纪较大的老人和身体不太好的人也要减少运动量 ， 每周进行2到3次运动就足够了 。
3. 有氧运动一次练多久好如果是中低强度的有氧运动，随着运动时间延长，脂肪功能比例增大 ， 即运动时间越久，减掉的脂肪越多 ， 坚持30分钟左右的有氧运动 ， 血液中的游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪功能比例也会达到最高点 。
如果运动是为了减重减脂，可以做较长时间中等强度的有氧运动，一次在40到60分钟左右;如果运动是为了增?。梢远嘧龈咔慷鹊挠醒踉硕?，每次30分钟左右 。
4. 有氧运动早晨锻炼好吗清晨并不是适合锻炼的时候，因为上午人体内血小板聚集率高，肾上腺素浓度大，运动容易引发心肌梗死和猝死 。
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