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1. 无氧运动是什么无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈运动,进行无氧运动主要通过消耗糖类来供能,而不是脂肪和蛋白质,并且无氧运动的强度比有氧运动大 , 可持续时间不长,而且容易造成肌肉疲劳酸痛 。
2. 无氧运动能减肥吗无氧运动能减肥 。
无氧运动的减肥方法跟有氧运动有所不同,无氧运动消耗的热量比有氧运动多,并且主要消耗的是糖原功能,虽然也会消耗脂肪,但消耗的脂肪少于有氧运动 。无氧运动的减肥作用发生在运动后,运动结束后身体会继续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止后多很多,此外 , 无氧运动对肌肉锻炼多 , 肌肉组织的增加提高基础代谢率,进而带动了更多热量消耗,达到了减肥目的 。
3. 无氧运动的减肥功效运动之后,肌肉修复和乳酸代谢消耗脂肪,增大了肌肉和脂肪的比例,增加了肌肉新陈代谢率,并且能提高机体免疫力,相比有氧运动,无氧运动减脂效果并不是体现在运动时,而是体现在运动后,达到即使不运动也在减肥的效果 。
4. 无氧运动怎么练减肥无氧运动应该和有氧运动结合一起进行 。
【无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗】 进行有氧运动的时候,人体采用有氧分解的代谢方式,运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖 , 脂肪,氨基酸产生能量来供给机体需要,而进行无氧运动是通过消耗糖类来供能,运动的时候,先做10多分钟无氧运动消耗糖原 , 再坚持30分钟以上的有氧运动,这样就会帮助消耗更多的脂肪量 。
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