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1. 停止转呼啦圈呼啦圈过重对腰腹撞击过度，或是本来就有腰部方面的疾病 ， 转呼啦圈后都有可能出现腰疼现象 ， 这种情况下要立即停止转呼啦圈练习，并最好就医检查治疗 。
2. 热敷缓解腰疼转完呼啦圈后感到腰疼的厉害的话，可以用热毛巾热敷腰部15分钟，以缓解腰部肌肉酸痛的感觉 。
3. 吃碱性食物促进肌肉恢复转完呼啦圈后肌肉酸痛还有可能是由于运动量过大，转呼啦圈时间过长，导致乳酸在肌肉组织中堆积所造成，这个时候不妨多吃一些碱性的蔬菜水果，来中和一下，以帮助促进肌肉组织恢复，缓解腰疼现象 。
4. 按摩腰腹缓解酸痛【呼啦圈转的腰疼怎么办 为什么转呼啦圈腰疼】 转完呼啦圈第二天腰腹酸痛现象还没有缓解的话，不妨适当按摩一下腰腹，以帮助促进腰腹血液循环，如果在按摩的时候滴一两滴精油配合按摩，可以更快的缓解不适 。
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