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1. 喝酒对健身的影响影响肌肉成长长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展 。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长 。
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织 。导致脱水，并且减缓身体治愈的能力 。
影响睡眠为了建构更大、更强壮的肌肉，在训练之后 ， 你的身体需要睡眠休息来进行修补的工作 。而酒精会影响睡眠，并且抢劫身体上一个非常珍贵的化学物质——生长激素 。
人体生长激素是促进肌肉生长及修补程序的重要部份 ， 足够的生长激素才能让肌肉长的更大、更强壮 。
影响睾丸激素酒精会减少人体生长激素的分泌，减少最高达到70% 。此外，当有酒精在身体中时，促使肝脏产生一种有害于睪丸激素 。睪丸激素在肌肉的发展及恢复中是不可缺少的激素 。
酒精会用耗尽你身体的能量来源一旦酒精经由胃部及小肠吸收，最终进到你的细胞，它会瓦解肌肉细胞内的水份平衡，因而影响产生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力 。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源 。
喝酒会堆积更多的脂肪【喝酒对健身的影响 健身千万别再喝酒了！】 酒精对于人体来说，只有极少的营养价值 ， 而酒精中含有的高热量，不会被转化成肝醣 。身体视这些热量为脂肪，会将酒精中的糖份转化为脂肪，因此酒中的热量不是运动中好的能量来源 。
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