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1. 排毒减脂高温瑜伽是在高温环境下进行 ， 而排毒需要通过温度和速度的练习来达到的，人在做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍，汗水能将体内的多余脂肪带走，起到明显的排毒减肥效果 。
2. 塑造体型女性练瑜伽可以使胸型变得更美，美化胸部曲线，还能预防胸部下垂，同时还能使腰部，臀部曲线变得更优美，有效预防臀大肌松弛下垂，消除腹部多余脂肪，此外还能消除腿部脂肪，使使腿部看上去更修长 。
3. 预防各类疾病在进行高温瑜伽练习的时候，各种体位姿势配合正确的呼吸法，能对身体内各器官起到按摩作用，有效促进血液循环 ， 使僵硬的肌肉得到伸展，关节变得灵活，还能使腺体分泌平衡，有效防治便秘，失眠，关节炎 ， 生理期不适 ， 消化不良，肠胃问题，偏头疼等症 。
4. 增加身体柔韧性【高温瑜伽对女性的好处 女性练高温瑜伽的五大好处】 练习瑜伽需要一定的柔韧性，对于不经常运动的人或初学瑜伽的人来说是有难度的，但是如果在高温环境中练习瑜伽，能使身体柔韧性变得更好 。
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