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1. 马上休息【运动受伤怎么处理 运动受伤冷敷还是热敷】 运动损伤后48小时以内属于损伤急性期,这段时间要停止运动,保证受伤部位的静态休息,避免伤势的加重,减少由于运动所引起的疼痛,出血或肿胀 。
2. 冷敷处理急性损伤期(受伤后48小时内)应该用冰敷方式来处理伤口,冰敷可以加快局部血管冷凝收缩 , 有效减少出血渗出和水肿,同时还能起到局部冷冻麻醉和止痛作用 。
3. 热敷处理受伤后2到3天可以进行热敷处理,适当热敷受伤部位,可以使损伤部位的血流速度加快,有效改善局部血液循环 。
4. 抬高肢体加压包扎加压包扎伤口可以起到局部止血的作用,而抬高肢体则可以加快患处血液回流,如同水往低处流一样,可以减轻受伤部位肿胀现象 。
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