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眼睛对于，每一个人来说都是非常重要的，现在很多不得不花很多钱去治疗眼睛，那为什么不提前保护眼睛呢？只要我们平时保护的话眼睛是不会有很大的问题的，我们平时吃的很多食物对眼睛都有好处，那吃什么保护眼睛？吃什么保护眼睛视力？
补充足够的维生素A
如果身体缺少维生素A ， 对视力是会造成一定影响的 。众所周知的夜盲症正是因为人体缺乏维生素A导致的 。要想更好的保护视力，就必需补充大量的维生素A，许多水果和蔬菜，如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素 ， 在人体内可转化为维生素A 。动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源 。
绿色蔬菜补充叶黄素
很多绿色蔬菜富含叶黄素，叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用 。在各种绿色蔬菜中，甘蓝的叶黄素最多，每100克约有11.4毫克叶黄素 。菠菜是另一个很好的来源，每100克中含有7.9毫克的叶黄素 。
补充足够的锌元素
锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度 。
瘦肉、谷类、牡蛎、蟹和沙丁鱼都是锌的重要来源 ， 其中牡蛎的含锌量最高 。
巧喝养生粥保护眼睛
(1)枸杞菊花决明子粥
材料：决明子15克，菊花10克 ， 枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次 。
功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果 。
(2)猪肝绿豆粥
材料：新鲜猪肝100克，绿豆60克 ， 大米100克，食盐、味精各适量 。
做法：将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后，改用小火慢慢熬 ， 煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成 。
功效：猪肝绿豆粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色腊黄、视力减退、礼物模糊的体弱者 。
(3)桑葚粥
材料：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量 。
做法：将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。
功效：该粥可补肝养血、明目益智 ， 用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症 。
(4)山药粥
材料：干山药片30克，糯米50克 。
【吃什么保护眼睛 吃什么保护眼睛视力】做法：山药、糯米加适量沙糖同煮粥 。可供早晚餐温热食用 。
功效：该粥补脾胃，滋肺，补肾固精 。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香，口干喜饮、大便秘结 。
对抗辐射的茶饮
计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多吃些明目食品，如枸杞、菊花、决明子 。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果 ， 枸杞清肝明目 ， 对保护视力也有很大好处 。饮茶能防止视力衰退和恢复视力 。国际上普遍认为饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害 。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排除体外 。
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