【如何才能正确的吃自助餐 按什么顺序吃最好？】
文章插图
正确取餐顺序一：先吃开胃凉拌菜
不论是吃中式还是西式的自助餐，先吃凉拌菜都是合乎礼仪的 。凉拌菜要先吃蔬菜再吃海鲜 。一来是因为这两种食物营养丰富、热量低 。如果刚开始就大吃酱肘子、叉烧肉这样味厚肥腻的食物，很可能后面就吃不下了 。二来，凉拌菜的原料比红烧、油炸的菜更新鲜 。吃凉拌菜时，可以多选些酸味、辣味、芥末味的菜肴，能解腻开胃 。素菜可以挑大半盘，荤菜只取三四块即可 。
正确取餐顺序二：许多人觉得吃自助餐前喝汤很健康，其实不尽然
因为自助餐的汤里可能含不少的盐分和脂肪，如果是西式浓汤的话，脂肪就更多了 ， 而且在吃主食前喝汤，很容易饱 。
正确取餐顺序三：热菜是餐桌上最重要的部分，但也不要选得太多
建议按照食物类别来选 ， 鱼、虾、牛肉、鸡肉等肉类，最好只取两种，每种不要超过两块；素菜取1—2种，可适当多拿 。豆腐、腐竹等豆制品也可以选一点 。要先吃素菜，再吃半荤半素的，最后吃大块的肉，比如牛排、猪排等 。
正确取餐顺序四：开始吃热菜就一定要搭配主食了
之前可能吃了不少的鱼虾和海鲜，迫切需要主食中丰富的碳水化合物来帮助消化 。另外，热菜往往味道浓厚，吃多了会觉得口干舌燥、肠胃难受 。吃些清淡的主食 ， 就能平抚肠胃，减少盐分和脂肪的摄入 。主食最好是粗粮，比如玉米饭、蒸芋头、蒸山药等，品种可以杂一些 。但一定要清淡，不要吃炒饭、油煎包等油盐多的 。
正确取餐顺序五：许多人喜欢快吃完了才开始吃水果 ， 其实吃自助餐时最好一边吃饭，中间穿插水果
首先，许多水果，比如木瓜、橙子、菠萝等都含有丰富的类胡萝卜素 ， 跟含油脂的菜肴一起吃，更容易被人体吸收 。其次，水果中的果酸还有开胃解腻的作用，如果想多吃点儿 ， 不妨中间加点酸味的猕猴桃、橙子等 。
正确取餐顺序六：甜点是一餐完美的句号
不需要严格控制热量的人可以选一小碗银耳汤、红豆冰、甜水果等热量较低的甜品，这样有助于消化 。
推荐阅读
- 自助餐怎么吃健康不伤身 如何吃回本钱
- 如何养生保健 如何养生保健论文
- 应该如何看婚姻是否合适，八字测婚姻就是一种很重要的方法
- 地暖如何节能 冬天地暖最省气的方法
- 如何计算个人养老金?新农保缴费档次和收益明细表
- 如何进行立定三级跳远 立定三级跳远动作要领及训练方法
- 2022江苏职工退休工资基数标准一览 江苏职工退休金是如何计算
- 成都医保断交后重新缴纳要多久才能用?成都医保等待期是多久
- 珠海城乡居民养老金如何计算？
- 北京实现退休一次性办理养老金申领是怎么回事？北京养老金如何一次性办理？