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【吃什么食物可以增强体质 增强体质可以吃的食物有哪些】很多人都有免疫力低下的症状，免疫力低下会导致身体容易患病，所以免疫力低下平时就要注意增强身体免疫力 ， 也有很多食物可以帮助增强身体抵抗力 ， 比如一些水果之类的 。那么，吃什么食物可以增强体质？增强体质可以吃的食物有哪些？
增强体质食物
(1)豆腐
豆制品是女性们的绝佳食品 。因为豆制品中含有的蛋白量很高，可以降低胆固醇 。同时还可以起到强身健体的作用 ， 是非常健康的食品，特别适合女性们食用 ， 可以起到改善女性更年期的作用，还有美容养颜的效果哦 。
(2)牛肉
由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 ， 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法 。
牛肉对于女性来说是非常不错的补血的食物，有人说吃肉会长胖，牛肉例外 ， 它含有的脂肪和卡路里是非常少的，不必担心会发胖 。而且还可以抑制体重，起到减肥的作用 。
(3)番木瓜
这种热带水果(水果食品)所含的维生素(维生素食品)C是橙子的2倍 。大家都知道的维生素可以抵抗很多疾病的出现，同时也是可以抗衰老抗氧化的最佳营养素，木瓜中就含有丰富的维生素，女性应该多吃这样的水果补充营养素 。
(4)甘蓝叶
这种不起眼的蔬菜(蔬菜食品)能帮助人们远离骨质疏松症 。骨质疏松症是老年(老年食品)妇女容易患上的一种疾病 。常吃这样的蔬菜 ， 可以从中摄取很多的钙质，补充充足的钙质就可以防止骨质疏松等疾病的发生了，而且这样的食物中还含有很多的维生素，对于骨骼可以起到保护的作用，大家可以发放心食用 。
多吃这些水果
(1)橙子
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素 。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用 。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效 。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用 。
(2)桑葚
营养成分十分丰富 ， 含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质 ， 矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌 。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能 。
(3)葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王，含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸 ， 柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3 及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
(4)红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、uv 射线的危害，滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
免疫力下降的原因
1，是心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的 。
2 ， 是肉体劳累
睡眠不足或过度劳累 ， 会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降 。
3 ， 是消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低 ， 所以保持心情舒畅很关键 。
4，是饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足 。
5，是运动不足
运动不足导致体力下降 ， 体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降 。
6，是过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品 ， 但也不要过度清洁 ， 人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降 。
7，是身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用 。
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