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总是听到有人说春困秋乏，当然我们也会发现在春季和秋季的时候确实是很容易犯困的，很多人在上学或者是上班的过程中困得受不了，但是又不能睡觉 ， 这样的感觉确实非常难受，其实有预防春困是有方法的，那吃什么食物可以防春困？哪些食物能防止春困？
易犯春困的原因
专家解释，因为在漫长的冬季，大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作 。春天阳光普照，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，血流量大大增加，汗腺和毛孔也随之开放 。但是 ， 人体血液总量并未增加 ， 致使大脑血液供应量相对减少，大脑供能不足，加之春天温暖的气候和较高的湿度 ， 对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用，自然会感到头脑发沉，昏昏欲睡 。所以，使人感到困倦，想睡觉 。
同时，“春困”还与天气、工作、饮食、睡眠、运动不和谐有关 。其中，吃热性食品、开空调可算是两大“祸首” 。吃过多热性食物，如辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易导致胃火上升，阴阳上亢 ， 出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还伴有脸色潮红，乃至心火上升 。内火易伤人体气阴，导致人体体质、免疫力下降 ， 从而影响人的精神状态和工作情绪 ， 出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题 。而长期处于空气中二氧化碳等有害气体含量过高的空调环境中 ， 也会加重“春困”症状 。
吃什么食物防春困
1、脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况 。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
室内工作者暂时无法“出走”该怎么办呢?要改善春困症状，就得改善大脑供血 。按摩头部面部的多数穴位能达到此功效 。像太阳穴、百会穴、风池穴，你可以尝试通过穴位按摩的方式缓解春困症状 。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛 。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷 。
4、麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉 。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
防止春困的营养
多食碱性食物 。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感 。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困 。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的 ， 有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的 。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等；中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等；强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等 。
【吃什么食物可以防春困 哪些食物能防止春困】增加维生素的摄入 。维生素是很好的清醒剂 。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘、菜花、卷心菜、甜椒、芹菜、马兰、春笋等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 对恢复精力、消除春困很有好处 。
补钾 。缺钾会使人疲倦无力 ， 因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等 。
补锌 。海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次 。
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