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【平板撑的作用与害处 平板撑的作用和功效】大家好,小龙来为大家解答以上的问题 。平板撑的作用和功效，平板撑的作用与害处这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、强化核心肌群，平板支撑是公认的锻炼腹部核心肌群最有效的动作，包括腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌等，平板支撑动作对这些肌群的刺激非常大 。
2、 2、降低脊柱损伤风险，规律性平板支撑练习一方面能够明显减轻背部的疼痛，另一方面强化背部肌肉 ， 给整个背部提供强大的支持 ， 尤其是上背部 。
3、 3、改善身体姿态，平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响 。
4、 4、增强身体的平衡性，提升核心肌群力量后 ， 身体的平衡性会加强很多，例如 ， 我们做俄平板支撑这个动作时，往往身体抖动无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够所致 。
5、 5、提高新陈代谢帮助减肥，平板支撑可以激活很多的肌肉，当这些肌群的质量加强之后，就能提高基础新陈代谢，也能达到燃脂的效果，如果你是为了保持良好的身材，这是非常不错的选择 。
6、 6、腰椎被压迫生活中 ， 大部分人由于久坐少动，腹肌和腰肌力量本来就较差，平板支撑时，很难使骨盆保持正中而不前倾塌腰 。
7、当身体不能维持一条直线时，腰部不适就会出现或增加 。
8、 7、腹部酸疼，这是锻炼后正常的疲劳，因为平板支撑主要锻炼的部位 ， 就是腹部核心肌群，在进行完训练后，机体产生的乳酸会堆积在腹部，产生酸痛的感觉 。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助 。
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