文章插图
想要让自己变得更加的漂亮，那么吃一些有营养的食物是必须的 ， 而很多人都不知道 ， 其实饮食才是最影响健康的因素之一 ， 一个人吃得营养均衡的话，那么这个人也就更加的健康 ， 那么 ， 吃什么食物提升颜值？怎么吃更健康美丽？下面来看看 。
【吃什么食物提升颜值 怎么吃更健康美丽】怎么吃更健康美丽
想要养出好皮肤，单纯使用护肤品肯定是治标不治本的 。还得靠内调，如何内调呢？多吃4种食物 。
1.多吃些富含软骨素食物
真皮是由弹性纤维构成的 ， 而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
生活中含软骨素丰富的食物有猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等 。
2.多吃些富含碱性的食物
口感酸的就一定是酸性食物吗？并不是，食物的酸碱性并不是靠口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性 。而食用碱性食物后，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
世界胶原蛋白之父布兰特（J·Brandt）博士断言：“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！”胶原蛋白占全身总蛋白质的30%以上 。胶原蛋白还具有增加皮肤贮水的功能，能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。同时 ， 它也是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩 ， 使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
含胶原蛋白丰富的食物有：猪皮、猪蹄、甲鱼等 。
4.多吃些富含核酸的食物
科学家试验证明，女性每天服用核酸约800毫升 ， 4周后皱纹大部分消失 ， 原已粗皱的皮肤变得光滑细胞，老年斑也逐渐减少 。而近来研究也发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。
含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉、蜂蜜等 。
预防皮肤癌吃什么
1、柠檬
柠檬含有丰富维生素c ， 能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓 。
2、番茄
番茄含番茄红素及胡萝卜素 ， 它们都是抗氧化剂 ， 特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗皮肤癌和消化系癌有利 ， 同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效 。熟番茄比生吃效果更好 。
3、西瓜
西瓜汁中含有多种重要的有益健康和美容的化学成分 ， 如多种具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收 ， 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好，能够抵抗日晒 ， 预防皮肤癌 。
4、大蒜
流行病学调查显示 ， 食用生大蒜的人群，皮肤癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低皮肤中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，有效的预防了皮肤癌 。
推荐阅读
- 什么是流光快门 什么是流光快门镜头
- 养老金领取资格认证的方式有哪些？什么是无感认证?
- 吃什么食物抗衰老效果好 吃什么食物能年轻
- 养老金调整为什么高龄倾斜？具体原因
- 吃什么食物帮助乌发 头发干燥发黄吃什么比较好
- 新疆养老金计算公式是什么?2023年新疆个人社保退休金计算方法
- 索宝丽名字打分106分 索宝莉是什么癌
- 吃什么食物对骨头好 饮食补钙有哪些误区呢
- 梦见世外桃源是什么意思
- 吃什么食物对脾好 养脾要吃什么