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生活中很多人都比较讲究抗衰老 ， 因为我们的身体在成年之后是无时无刻不在衰老当中的，其中最明显的可能就是表现在皮肤上面 ， 因为我们成年之后可以很明显的感觉到皮肤变差 。那么，吃什么食物有助于抗衰老？抗衰老可以吃什么食物？
中年女人吃什么抗衰老
1、洋葱
洋葱含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年 。
2、茄子
茄子可增强体内抗氧化物质的活性 ， 降低自由基，达到抗老功能 。
3、番薯
番薯含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用 。
4、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基 ， 每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用 。
5、樱桃
樱桃富含维生素 ， 铁等等，是女性面部皮肤美白、去皱、淡斑的好食物，它所含有的维生素能平衡皮质分泌延缓老化，活化皮肤细胞 。
6、石榴
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。
7、葡萄
葡萄中有大量的葡萄多酚，有很强的抗氧化功能，可以阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它的单宁酸 ， 柠檬酸，还有柔软保湿之用，其中的维生素和矿物质 ， 都可深层滋润抗衰老 。
8、黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢 。
9、西红柿
西红柿是大家非常熟悉也是餐桌上极为常见的一款蔬菜了，日常中很多女性喜欢用西红柿自制面膜来护肤美容 ， 西红柿富含维生素C，具有抗氧化和增强抵抗力的作用，对护理美白皮肤和抗衰老很有益处 。
10、三文鱼
【吃什么食物有助于抗衰老呢 抗衰老可以吃什么食物】三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍 ， 能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
11、冬瓜
冬瓜自古为美容佳品，冬瓜中含多种维生素和人体必需微量元素 ， 可以调节人体的代谢平衡，久食冬瓜可保持皮肤洁白如玉，冬瓜子可以制成面脂护肤 。冬瓜及冬瓜子可以治疗多种面部皮肤?。?并有抗衰老作用 。
12、乌梅
含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为，“血液碱性者长寿”，乌梅是碱性食品 ， 因为它含有大量有机酸 ， 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此，乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
13、核桃仁
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称 。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生 。
14、樱桃
自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C ， 而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍 。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤 。
15、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素 ， 而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适 。
月经不调导致早衰
1、生理期时间较短
一般来说，正常女性的生理期时间为3-7天，具体时间长短不一，但是如果生理期时间较短，仅仅为3天以下的话 ， 你就要注意是否内分泌出现问题，较短的生理期大多是内分泌失调，雌激素分泌过少导致的，而雌激素分泌过少 ， 很容易导致体内循环速度放缓 ， 长此以往，易出现衰老症状 。
2、生理期量少
生理期量少除了器质性病变以外，大多数时候都是由于内分泌失调导致的，我们知道内分泌系统主管身体的循环、细胞再生等问题，而生理期量少这意味着内分泌系统出了问题，身体正常分泌的激素水平也出现了问题，很容易导致肌肤粗糙，衰老加速等问题 。
3、生理期时间不固定
生理期周期不固定，这就意味着你身体的循环周期出现问题，正常女性循环周期为28天，细胞会完成一次循环，而生理周期时间不固定，这也就意味着细胞再生的周期出现问题 ， 再生后期较长容易导致肌肤暗沉，加速衰老，较短则容易导致气虚体弱，同样也容易导致衰老 。
4、生理期水肿严重
不少MM进入生理期往往会出现水肿问题，但是如果遇到严重水肿问题 ， 这也就意味着身体的循环系统出现了一定的问题，身体循环速度放缓，脏东西和废物无法及时排出体外，堆积在体内，很容易导致毒素堆积，肌肤暗沉 。
5、生理期情绪波动大
大家都知道女性的生理期间容易情绪波动较大，这是由生理因素决定的 ， 但是生理期情绪波动较大，脾气较大，经常发火的话，很容易加速衰老问题，生气易伤脾肾，而脾肾两虚则容易导致白发、衰老等问题 。
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