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千张是我们生活中非常常见的一种豆制品，它含有非常丰富的营养成分并且还具有许多对人体有益的食用功效，所以不少人都经常会吃千张，而据说千张还能够治疗高血脂等等 ， 那么吃千张可以治疗高血脂吗？千张中有哪些营养成分？吃千张有什么好处？
千张营养价值
1. 豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要 ， 营养价值较高;
2. 豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾?。?保护心脏;
3. 含有多种矿物质 ， 补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利 。
千张食用效果
防骨质疏松 ， 防血管硬化，防心血管疾病，护心 。适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症 ， 高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用;适宜糖尿病人食用;适宜妇女产后乳汁不足之人食用;适宜青少年儿童食用;适宜痰火咳嗽哮喘(包括急性支气管炎咳喘)之人食用;适宜癌症患者食用;豆腐皮最宜老人 。
好吃的千张做法
(1)辣豉千张
菜系及功效：私家菜 学龄期儿童食谱 老人食谱动脉硬化食谱 骨质疏松食谱 工艺：酱爆辣豉千张的制作材料：
主料：油皮250克
辅料：豆豉4克
调料：豆瓣辣酱8克,姜5克,大蒜（灼ぃ克,盐2克,味精2克,香油15克,白砂糖1克,大葱5克,花生油60克；
特色：鲜香爽口 。辣豉千张的做法：
1.千张洗净，切成5厘米长的细丝，放入盘中，加精盐少许拌匀 ， 再用沸水略烫，捞出，挤干水分；豆豉用刀压成泥；豆瓣酱用刀剁细；葱切成葱花；姜蒜均切成末 。
2.炒锅放在火上，倒入花生油，烧至沸热时 ， 分数次投入千张丝略炸 ， 至浅黄色，倒入漏勺沥油 。
3.炒锅内留油40克烧热，下葱花、姜蒜末煸炒，再下豆瓣辣酱及豆豉泥继续煸炒 ， 至香味溢出，倒入清汤烧沸 ， 约煮3分钟后 ， 用漏勺捞出渣，放入千张丝、精盐、白糖，移小火烤，汤汁快干的时候，放入味精、芝麻油，转动炒锅，待汁干亮时即可起锅 ， 晾凉后装盘即可 。
辣豉千张的制作要诀：因有过油炸制过程，需准备花生油500克左右 。
(2)糖醋千张
主料：干豆腐300克
调料：酱油30克，花椒3克，陈醋20克 ， 味精1克 ， 白砂糖10克，香油15克，姜汁2克，菜籽油30克
特色：麻、辣、鲜、香、金黄色，糖醋口味 。
1. 将千张（干豆腐）用温水浸泡涨发，洗净后控干水分，用斜刀切成片；
2. 锅洗净后，置旺火上，下菜籽油烧至六成热，放入千张炸至金黄色，质酥脆时舀出多余菜油；
3. 然后，在千张锅内加适量水，放入精盐、酱油、姜汁、白糖、辣椒油，煮沸后改用中小火煮一段时间；
4. 另起一锅入油烧热 ， 投入花椒，炸出香味，连油带花椒一起倒入碗内 ， 备用；
5. 待汁浓稠时 ， 加入花椒油，味精、醋和香油，用小火煨片刻，即可起锅 。
吃豆腐的注意事项
1、豆腐不能和菠菜同食，菠菜含有草酸钙，豆腐和菠菜同食，不利于人体对钙的吸收 。
2、豆腐不能和蜂蜜同食，蜂蜜的促进消化，润肠功能很好，和豆腐同食容易导致腹泻 。
3、豆腐不能和茭白同食，容易形成胆结石 。豆腐可以和生菜搭配，有利于减肥健美;豆腐可以和金针菇搭配，有利于增强抵抗力;豆腐可以和海带搭配，有助于预防碘缺乏等等 。
4、豆腐中含有丰富的蛋白质，一次食用过多不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状 。
5、痛风患者、尿酸结石患者忌吃豆腐 。豆腐含嘌呤较多，易使嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者尿酸结石或痛风发作 。
【吃千张可以治疗高血脂吗 千张中有哪些营养成分】6、大豆蛋白过敏者忌吃豆腐，以免出现过敏反应 。
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