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许多家长除了会关心孩子的身体健康之外,还会格外在意孩子的智力提高,因为智力对于我们来说是非常重要的 , 我们日常生活中的很多事情都是需要依靠智力解决的 。所以许多家长就会给孩子吃对智力有益的食物,那么吃哪些食物可以提高智力?吃什么可以变得更聪明?
鱼
【吃哪些食物可以提高智力 吃什么可以变得更聪明】鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 , 是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
葱蒜
葱蒜中都含有前列腺素A,蒜中还含有“蒜胺” 。平时让孩子多吃一些葱蒜,可使脑细胞的生长发育更加活跃 。
鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效 。
大豆
大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸 , 它们是脑细胞生长和修补的基本成分 。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等,适当摄取可增强孩子的记忆力 。
香蕉
香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷 , 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源 , 含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用 。
虾皮
虾是很多宝宝都喜欢吃的一种海产,因为虾的肉质非常的柔嫩 , 还含有丰富的钙质 , 每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克,摄取充足的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态 , 还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病,最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆能力得到提高,还可以防止软骨病的产生,在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD,帮助宝宝减少出现夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病 。精彩推荐:让大脑聪明长寿的秘诀
核桃
因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔 。每日2-3个核桃为宜 , 持之以恒 , 方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
小米
小米被人们称为健脑的主要食物,因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等营养成分的食物 , 还可以提升宝宝的记忆能力,在宝宝学习的过程中可以起到开发大脑的积极作用,对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特别重要的食物 , 妈妈们平时可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃 , 这样可以起到一定的补脑作用的哦!
花生
花生富含泛酸可提高记忆力 。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄?。?能提高记忆力 。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用 。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等 。
提高智力的方法
1.运动,研究表明运动多的人其大脑的活力也相对较好,因此,给孩子养成一个经常运动的好习惯有助于智力的提高 。
2.锻炼思维,人的智力有先天因素决定基?。?有后天因素决定其高度,一个人的智力是可以锻炼的,通过锻炼大脑的不同区域能有效的增长智力 。读书便是很好的例子 。
3.记忆,一个人的记忆是有时间限制的,过去一段时间的很多事情都会慢慢忘记,时常回顾以往的事情也能增长智力 。
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