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1. 倒着走路对肾有好处吗有 。
倒着走路与向前走使用的肌肉群不同，可以弥补人正常走路时的不足，给不常活动的肌肉以刺激，倒着走路时需要腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼 ， 有利于气血锻炼，养肾护腰背 。
2. 倒着走路的正确姿势走路时膝盖不要弯曲 ， 不止均匀而缓慢，双手握拳，轻轻向前后摆动，挺胸并有规律的呼吸，双臂前后自然摆动，走起路来感觉全身放松为宜 。每天坚持200到400步 ， 长期坚持，可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡人的机体，使全身放松，身体直立 ， 胸部挺起，膝关节不曲 。
3. 倒着走路对身体的好处1.倒着走路时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节，股肌承受重力的强度，从而使膝关节周围的肌肉，韧带，股级都得到锻炼 。
2.倒着走路脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的功能得到锻炼 。
3.倒着走路的时候要留意运动方向，因而会使主管平衡作用的小脑受到积极锻炼，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强 。
4.青少年正直生长发育时期，采用倒着走路的方式有益于身体发育，减少鸡胸驼背的发生率 。
4. 倒着走路的注意事项1.锻炼时选择平坦，周围无障碍物的场地 ， 如在公园草地上进行，或是在室内进行 。
2.刚开始倒着走路时要特别注意安全，不求快只求稳，时间不宜太长 ， 以后逐渐递增 。
【倒着走路对肾有好处吗 倒走有什么好处】 3.倒着走路一般每日走一到两次，每次20分钟，老年人身体虚弱人群视身体情况酌情减少时间 。
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