【冬泳为什么不感冒 冬泳会感冒吗】
文章插图
1. 冬泳不感冒的原因经常参加冬泳锻炼的人,即使两腿较长时间放入更低温度的水中,弥散性的血管反应也较少,虽然鼻粘膜的毛细血管开始也可能发生收缩,但经过30秒-1分钟,原来收缩的毛细血管重新扩张,遇到冷刺激后体内立即会产生大量热量来补充损失的热能,而且鼻粘膜本身由于长期低温锻炼而使抵抗力得到增强 , 即使减少了血液供应,也不会让病菌 , 病毒等微生物轻易入侵 , 因此经常参加冬泳很少患感冒和由感冒引起的并发症 。
2. 冬泳会感冒吗很多人担心冬泳太冷会感冒,实际上冷和感冒没有直接关系 。
只有免疫力差的人,遇冷之后免疫力降低,容易引起感冒 。一般来说,进入水中后,体温发生变化 , 但身体内外变化有明显差异,其变化情况是,皮肤温度急剧下降,体内的温度却上升,这说明人体的产热量在急剧增加 , 以补偿在冰水中散失的热量 。冬泳结束后,皮肤温度很快回升,几分钟便接近室温 , 然后继续回升20分钟后不再升高,皮肤温度达到稳定状态 。所以说进行冬泳时,只要方法得当,一般是不会发生感冒的 。
3. 坚持冬泳的好处增强血管弹性冬泳是在低温下进行,冷水直接刺激人的皮肤 , 使毛孔和皮下血管在神经中枢指挥下急剧收缩,大量的血液被挤压到内脏和深层组织,内脏器官血管扩张,其后大量血液在心脏作用下,又从内脏器官,体内流向体表,皮下血管又得到扩张,这种血管不断收缩 , 扩张 , 有效增强了血管的弹性 , 延缓血管硬化 。
防治心血管病冬泳改善了机体脂质代谢 , 使血液中脂肪酶,纤维蛋白酶的溶解活性增强 , 同时减低和分解血液内低密度值蛋白,甘油三酯的含量,减少血管壁上粥样硬化斑块的沉积 , 血管一张一弛的物理运动,加大了血流量,又能有效冲刷附着在血管壁上的胆固醇,脂肪沉积物,防止血栓形成,有效预防心肌梗死 , 心绞痛,高血脂等心脑血管病 。
增强机体抵抗力冬泳的时候 , 冷水刺激毛细血管收缩 , 改善皮下的血液循环,保证了皮肤的充分营养,皮肤外角质层增厚,增加皮肤对外界的抗力,不易损伤,防止细菌入侵 。长期坚持使人的神经系统功能强化,神经活动,体温调节功能更加敏捷完善 , 神经的支配能力和应变能力得到加强,机体抵抗力增加 。
4. 冬泳的注意事项参加冬泳应该循序渐进,逐步提高,量力而行,为适应水温变化,从夏末开始,不间断经过秋天过渡冬天,提高身体对寒冷的应激水平 。
注意对水温的逐步适应,未经过冷水锻炼的人,冬天贸然下水游泳,不但感到寒冷异常,并且身体多有不适,因为人从高温环境骤然转移至低温环境时,人体会发生一系列生理变化,体温平衡受到严重干扰 , 从而使人产生强烈的不适感 。
每次下水前要做好准备活动 。冬季气温低,人体的新陈代谢水平和肌肉,关节的灵活性均有所下降,使人感到周身发僵,这种情况下冬泳热量散失快,容易发生运动损伤 。所以冬泳前应做一些易于身体发热的热身运动,如跑,跳,徒手操等,来增加人体产热过程,提高机体代谢水平 。
推荐阅读
- 2023年养老金上涨最新消息,五一前将公布养老金调整方案?到底是不是真的?
- 跑步前后饮食要注意什么 切忌不要空腹或吃太饱去跑!
- 怎么让猫不咬人的手
- 狗为什么有时候会颤抖
- 喝酒后跑步好不好 喝酒对跑步的影响
- 美国短尾猫为什么不能养
- 狗狗拉稀呕吐不吃东西没精神怎么办还特别爱叫
- 吃李子会胖吗 吃李子会不会长胖
- 不枕枕头睡觉的好处与弊端都有什么 不枕枕头睡觉的好处与弊端
- 为什么奶茶店的冰块不容易化?