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松子 ， 其富含有高蛋白质和一些碳水化合物，不仅被当做零食食用，也可作用为一味中药材，辅之其他药材一起调理人体的健康，帮助人们养生，或者是恢复健康，是一种不分男女老少皆可食用的美味坚果 。那吃松子可以帮助睡眠吗?相关知识介绍如下!
核桃、牛奶等 。
吃松子的作用有哪些?1、润肤护发 。松子富含的抗氧化成分维生素E，人体适量食用后，能够滋养肌肤，对体内自由基有所抑制，从而起到美容养颜的功效;同时松子中富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，脂肪含量丰富，在一定程度上能滋润头发，防干燥、防分叉等功效与作用 。
2、润肠通便 。松子是坚果类食物 ， 在松子的成分中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，脂肪酸进入肠道后可以起到一定的润滑作用，有利于增加肠道的润滑度 ， 以促进肠道的蠕动、增强肠动力，因此具有润肠通便的作用 。
3、降血压 。在松子的营养成分中含有大量的钾元素 ， 因此松子是高钾食物，食用高钾食物可以促进身体中多余的钠离子的排出 ， 一定程度上可以降低血管渗透压，起到降低血压的作用 。
4、补充营养 。松子是营养丰富的营养成分 ， 例如在松子的成分中含有丰富的蛋白质、脂肪，以及锌、钙、镁等矿物质元素，这些成分均属于人体必需的营养成分，经常适量食用松子可以为身体补充所需营养，有益身体健康 。
5、健脑抗疲劳 。由于松子中含有丰富的磷、锰等微量元素，这些微量元素对于抗疲劳以及大脑神经都有补益的作用，对于经常需用脑的上班族和学生党可以多吃松子 。
6、增强免疫力 。松子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量食用松子有利于提升体液免疫的活性 ， 可以增强身体的抵抗力;加之松子的营养成分中含有丰富的维生素，食用松子在一定程度上可以增强抵御病毒的能力 ， 因此同食可以增强身体免疫力 。
7、有助于减肥 。松子中富含不饱和脂肪酸，摄入同样多的热量 ， 用健康的不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪酸，可以有效减肥;同时松子仁中所含油酸可以刺激胆囊收缩素的分泌，给人一种持续时间较长的饱腹感 ， 具有抑制食欲的作用 。
吃松子注意什么?1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用 。
2、松子虽好，也并非人人皆宜 。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离 。
【吃松子可以帮助睡眠吗 油脂香味缓解紧张心情舒缓压力】3、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用 。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质 。
4、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽 ， 不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙 。
总结：失眠症是由于睡眠时间和质量不足机体出现乏力，神经疲倦、焦躁等不良情况的病症，主要影响的是神经系统以及精神方面 。
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