![健身吃什么补充蛋白质 不是只有吃肉才有效果的!](http://img.zhejianglong.com/240115/160R96031-0.jpg)
文章插图
1. 海带很多人对海带的认识仅限于清热及及幅射,其实海带含有丰富营养价值及功效,不但只能防癌、利尿,更比牛肉有多12倍的蛋白质,所以想食得健康同时摄取蛋白质,海带是很好的选择 。
2. 西兰花西兰花除了含有高抗氧化成份,更有大量维他命及矿物质,而且有大量蛋白质,更重要的是烹煮容易,就算是不懂烹饪的男士都可以轻松为自己准备有西兰花的菜色 。
3. 豆类作为植物蛋白的最佳来源,豆类属于完全蛋白质,可以为素食者提供与肉类媲美的蛋白质含量 。豆类当中又以黄豆的蛋白质含量最高,豆浆、豆腐都是最佳黄豆制品 。
4. 菠菜【健身吃什么补充蛋白质 不是只有吃肉才有效果的!】 大力水手食菠菜是有根据的,菠菜以含有丰富铁质闻名,所含蛋白质含量也很高 , 可高达13% 。菠菜尤其适合各种不同料理,可加入意大利粉、汤以及pizza等 。
推荐阅读
- 2023明年起退休金将大幅上涨是真的吗?退休金领取条件是什么?
- 吃枇杷的好处是什么 吃枇杷具有哪些好处
- 运动后拉筋的好处 运动后为什么要拉筋
- 养老金和低保可以一起领吗?两者区别是什么?
- 吃枇杷有哪些好处 枇杷有什么作用
- 运动后不能做什么 运动锻炼后常犯错误
- 凯越摩托车质量怎么样 凯越摩托车是什么品牌
- 福建养老金调整方案2022年最新消息是什么?每月可以增加多少养老金?
- 吃枇杷有什么好处 吃枇杷的好处有哪些
- 碳酸钠和碳酸氢钠的用途是什么?